در این ویدئو به معرفی روشهای تمرین فوتبال که به اثر بخشی جلسات تمرینی کمک میکند خواهیم پرداخت.

همانطور که در ویدئو شماره یک گفته شد، دومین قدم برای طراحی یک جلسه تمرینی فوتبال انتخاب روش تمرینی است که اگر آن ویدئو آموزشی را ندیدید، پیشنهاد میکنیم روی تصویر زیر کلیک کنید و حتما آن ویدئو آموزشی را مشاهده کنید.

در فوتبال ۵ روش تمرینی وجود دارد که در هر کدام ساختار تمرینی متفاوتی پیشنهاد شده است. این روشهای تمرین فوتبال به شما کمک می کند تا از لحظه، لحظه جلسات تمرینی نهایت استفاده را ببرید.

روش تمرینی یک: پیشرفت تدریجی تمرین

در این روش تمرینی، باید در ابتدای جلسه با تعداد کمتر و یا فعالیت های ساده تر شروع کنید و بتدریج پیچیدگی فعالیت ها را در طول جلسه افزایش دهید.

این روش تمرینی به سه شکل انجام میشود:

1. 1. انفرادی ← گروهی ← تیمی
   2. گرم کردن ← تمرینات پایه‌ای ← بازی مرتبط با مسابقه
   3. گرم کردن ← بازی زمین کوچک (SSG) ← بازی زمین کوچک توسعه یافته ← بازی

روش تمرینی دو: کل ← بخش ← کل

در این روش تمرینی فوتبال، جلسه با بیشترین نفرات ممکن شروع میشود. به عنوان مثال؛ برای بخش گرم کردن بازیکنان در دو تیم ۱۱ نفره تقسیم می‌شوند و جایگیری‌ها را تمرین می کنند.

سپس قسمتی از بازی که در بخش نهایی کار خواهیم کرد، با تعداد افراد کمتر و در قالب گروه های مختلف انجام میشود.

در بخش انتهایی، مشابه آن تمرینی که در بخش ابتدایی تدارک دیده بودیم؛ اینبار با شرایط مسابقه و با تمرکز بر موضوع اصلی تمرین به پایان می رسد. لازم به ذکر است که در اینجا باید به پیشرفت بازیکنان را مشاهده و بررسی کنید.

روش تمرینی سه: بازی ← تمرین ← بازی

در این روش جلسه با یک تمرین کوچک دو در مقابل دو، سه در مقابل سه و یا چهار در مقابل چهار شروع می شود. این کار کمک می‌کند تا بازیکنان بیشتر درگیر جلسه تمرینی شوند.

سپس یک تمرین مشابه به شرایط بازی در نظر گرفته می شود، مثل بازی شش در مقابل شش با قوانین خاص.

این بخش تمرینی در پایان با بازی دو تیم متشکل از همه افراد حاضر در جلسه توسعه پیدا میکند.

روش تمرین چهار: گرم کردن ← جهت دهی ← یادگیری ← پیاده سازی

در این روش بعد از گرم کردن مرتبط با موضوع اصلی، یک فعالیت در نظر گرفته می‌شود که برای بازیکنان چالش برانگیز باشد.

آنها باید خودشان را رهبری کنند تا بتوانند چالش‌هایی که در تمرین به وجود می آید را حل کنند. به عنوان مثال در یک بازی چهار در مقابل چهار، از یک تیم بخواهید تا گل نخورد و از یک تیم دیگر بخواهید تا برای به ثمر رساندن گل تلاش کند.

بعد از این بخش باید تمرین توسعه پیدا کند و موضوع اصلی را در قالب تمرین به تیم تحت مربیگری آموزش بدهید.

در بخش پایانی نیز، باید آموزشها در قالب یک بازی بزرگ مورد ارزیابی و تمرین قرار بگیرد.

این روش تمرین فوتبال، توسط اتحادیه فوتبال آمریکا عرضه شده است.

روش تمرین پنج: روندو ← بازی موقعیتی (Positional Play) ← بازی

این روش، از جدیدترین روشهای تمرین فوتبال است، که اغلب توسط مربیانی که سعی در آموزش سبک بازی مالکانه دارند انجام بکار گرفته میشود.

این روش با انجام یک تمرین روندو شروع می شود تا جنبه هایی که هدف اصلی تمرین است، در مقیاس کوچکتر است آموزش داده شود.

سپس بازی در اندازه متوسط و با تمرکز بر بازی بر اساس حفظ مالکیت توپ (Positional Play) پست بازیکنان در نظر گرفته می شود. مثل بازی شش در مقابل شش به علاوه سه.

در نهایت هم جلسه تمرین با یک بازی بزرگ تر به پایان میرسد. مثل بازی ۹ در مقابل ۹ و یا ۱۱ در مقابل ۱۱.

نتیجه گیری روشهای تمرین فوتبال

در این ویدئو آموزشی، انواع روشهای تمرین فوتبال پیشنهاد شده است که مربیان فوتبال می بایست با توجه به روش های گفته شده، جلسات تمرینی فوتبال را برگزار کنند.

این روشهای تمرین فوتبال به مربیان کمک می‌کنند تا تمریناتی اثربخش داشته باشند و بازیکنان توانمندی را برای تیم هایشان آماده کنند.