دریبل : تمرین یک در مقابل یک تحت فشار ویژه سنین ۱۳ سال به بالا

دریبل یکی از تکنیک های مهم و پایه ای در بازی فوتبال می باشد که یادگیری این مهارت بازی بازیکنان فوتبال را زیباتر و تماشای هر مسابقه ای را برای بینندگان جذاب تر میکند . همواره بازیکنان تکنیکی که قابلیت اجرای دریبل در شرایط مختلف و توانایی عبور از مدافعان مستقیم خود را دارند ، از محبوبیت خاصی نزد هواداران خود برخوردارند.

در این مقاله قصد داریم با ارائه یک نمونه تمرین دریبل به افزایش قابلیت بازیکنان در توانایی عبور از مدافعان ، در شرایط تحت فشار کمک نماییم.

 

مطالعه مطالب مرتبط با این مطلب را در دسته “تمرینات دریبلینگ فوتبال” توصیه میکنیم .

 

هدف تمرین دریبل :

این تمرین به دریافت تحت فشار توپ و تلاش برای برتری در شرایط یک در مقابل یک هنگام دریبل کمک خواهد کرد.

 

سازماندهی تمرین :

  • زمان : ۲۰ دقیقه
  • تعداد بازیکنان : ۸ نفر
  • تعداد توپ : ۴ عدد
  • ۴ عدد کاور رنگی
  • ۶ عدد مخروط تمرین
  • محدوده تمرین : ۲۰ در ۱۵ متر

 

شرح تمرین :

۲ دروازه کوچک در هر طرف زمین قرار می دهیم. مدافعان از کنار خط نیمه زمین با ارسال پاس به کنار خط نیمه دیگر برای مهاجمان تمرین را آغاز می کنند. سپس مدافعان با دور زدن دروازه های کوچک برای تحت فشار قرار دادن مهاجمان حرکت می کنند. بازیکنان صاحب توپ دروازه های کوچک را دور زده و سعی می کند پس از انجام عمل دریبل به یکی از دو دروازه کوچک گل بزند. در صورتی که مدافع مالکیت توپ را بدست آورد می تواند به دو دروازه کوچک سمت مقابل نیز گل بزند. بازیکنان پس از هر بار اجرا نقش خود را عوض می کنند.

بیشتر بخوانید :  دانلود ويدئو تمرينات پلي متريك مداري

 

https://www.press90.com/wp-content/uploads/2018/08/dribbling-1v1-with-head-on-pressure_press90.png

تمرین دریبل – تمرین یک در مقابل یک تحت فشار

 

نکات کلیدی مربیگری تمرین دریبل :

  • کنترل توپ نزدیک به بدن
    • بازیکنان تا هنگامی که زمان مناسب برای اجرای دریبل و حرکت توپ به فضای مورد دسترس برای اجرای فریب ها بوجود آید ، باید توپ را در نزدیکی بدن خود نگه دارند.

 

  • بالا نگه داشتن سر
    • هنگام دریبل بازیکنان باید از توپ ، فضا و موقعیت حریف برای رد شدن از وی آگاهی کامل داشته باشند.

 

  • محافظت از توپ
    • اگر امکان اجرای حرکات فریبنده با توپ وجود نداشت ، مهاجم باید بدن خود را بین توپ و حریف قرار داده و در زمان مناسب مجددا عمل چرخش به سمت دروازه را انجام دهد.

 

 

ساده تر کردن تمرین :

  • افزایش اندازه محدوده تمرین
  • ایجاد وضعیت ۲ در مقابل ۱

 

ایجاد چالش های بیشتر :

  • کاهش اندازه محدوده تمرین
  • ایجاد وضعیت ۱ در مقابل ۲

دیدگاهتان را بنویسید

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.