/, تمرينات فوتبال, تمرينات گرم كردن فوتبال/دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

همانطور که میدانید ، اکثر مصدومیتها به دلیل عدم گرم کردن قبل از تمرین و بازی رخ میدهد . گرم کردن مناسب جدا از دوری کردن از مصدومیتها باعث میشود تا شعاع حرکتی عضلات افزایش یابد و بازدهی مناسب تری چه در تمرینات و مسابقات به همراه آورد .
به طور کلی گرم کردن سه هدف را دنبال میکند :
۱ – دمای بدن را به صورت تدریجی افزایش میدهد ، همچنین ؛ توانایی عضلات را در انقباض و انبساط بهبود میبخشد .
۲ – جریان خون را افزایش میدهد و مواد مغذی و اکسیژن را راحت تر به عضلات فعال انتقال میدهد .
۳ – اگر گرم کردن با فوتبال مرتبط باشد ( تمرینات کنترل و پاس ) میتواند اثر تمرین داشته باشد و مهارت بازیکنها را بهبود بخشد .
در این مطلب ویدئویی تحت عنوان گرم کردن قرار داده ایم که با رعایت اصول گرم کردن به صورت انجام حرکات از آهسته و ساده به سمت حرکات سریعتر ( ریتمیک ) و انعطاف پذیری توسعه میبابد .


نکات مربیگری :
۱ – حرکات ریتمیک
۲ – کشش پویا
۳ – کشش ایستا
۴ – کشش پایین تنه و بالا تنه

 

نام فایل

حجم فایل

لینک دانلود

دانلود ویدئو گرم کردن ۱۳ مگابایت Download

بیشتر بخوانید :  تمرينات حرفه اي چلسي ، آرسنال ، بارسلونا و ميلان

۴ نظرات

  1. حمید ۷ مهر ۱۳۹۲ از ۹:۱۹ ب.ظ پاسخ دادن

    سلام ممنون بسیار عالی بود موفق باشید

  2. بهزاد ۶ دی ۱۳۹۲ از ۱:۲۵ ق.ظ پاسخ دادن

    سپاسگزارم از شما مطالب خوب و آموزنده است.

  3. MR.MEYSAM ۲۶ بهمن ۱۳۹۲ از ۱:۳۷ ب.ظ پاسخ دادن

    مفید بود مرسی

  4. Nasrin ۱۳ بهمن ۱۳۹۵ از ۶:۵۴ ب.ظ پاسخ دادن

    مممنون خوب بود…

دیدگاهتان را بنویسید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.