دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

همانطور که میدانید ، اکثر مصدومیتها به دلیل عدم گرم کردن قبل از تمرین و بازی رخ میدهد . گرم کردن مناسب جدا از دوری کردن از مصدومیتها باعث میشود تا شعاع حرکتی عضلات افزایش یابد و بازدهی مناسب تری چه در تمرینات و مسابقات به همراه آورد .
به طور کلی گرم کردن سه هدف را دنبال میکند :
۱ – دمای بدن را به صورت تدریجی افزایش میدهد ، همچنین ؛ توانایی عضلات را در انقباض و انبساط بهبود میبخشد .
۲ – جریان خون را افزایش میدهد و مواد مغذی و اکسیژن را راحت تر به عضلات فعال انتقال میدهد .
۳ – اگر گرم کردن با فوتبال مرتبط باشد ( تمرینات کنترل و پاس ) میتواند اثر تمرین داشته باشد و مهارت بازیکنها را بهبود بخشد .
در این مطلب ویدئویی تحت عنوان گرم کردن قرار داده ایم که با رعایت اصول گرم کردن به صورت انجام حرکات از آهسته و ساده به سمت حرکات سریعتر ( ریتمیک ) و انعطاف پذیری توسعه میبابد .
نکات مربیگری :
۱ – حرکات ریتمیک
۲ – کشش پویا
۳ – کشش ایستا
۴ – کشش پایین تنه و بالا تنه
نام فایل
|
حجم فایل
|
لینک دانلود
|
دانلود ویدئو گرم کردن | ۱۳ مگابایت | Download |
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
4 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش میشوند.
سلام ممنون بسیار عالی بود موفق باشید
سپاسگزارم از شما مطالب خوب و آموزنده است.
مفید بود مرسی
مممنون خوب بود…