جلسات (تمرینی) واحدهای اساسی یک فعالیت یا سطح نهایی برنامه‌ریزی انجام شده توسط مربی را تشکیل می‌دهند. کار در هر جلسه بر روی موارد منتخب نیل به اهداف برنامه‌ریزی شده برای هر سطح را تضمین خواهد کرد.

بخش‌های جلسات تمرینی ایده‌ نوین در مورد یک جلسه کار مفید زمان تمرین (کار) را به سه بخش تقسیم می‌کند :

۱ ـ بخش ابتدایی یا گرم کردن

۲ ـ بخش اصلی یا شکل‌گیری جلسه تمرین (و نیل به اهداف)

۳ ـ بخش پایانی یا سرد کردن

نویسنده : جناب آقای حمیدرضا ظهرابی