تمرین توسعه چابکی و تعادل برای فوتبال با هدف بهبود عملکرد سرعتی و جلوگیری از مصدومیتها
یکی از اصلی ترین ارکان آمادگی جسمانی ، چابکی میباشد که یک ورزشکار در اجرا فعالیتهای هر چه بهتر فوتبال به آن نیاز دارد .
عوامل موثر افزایش چابکی میتوان به نکاتی همچون : تعادل عضلانی ( حفظ تعادل بدن هنگامی که بدن در حال حرکت یا ثابت است ) ، استقامت عضلانی ( توانایی عضلات برای غلبه بر استقامت ) ، سرعت ( توانایی در حرکت کلی و یا بخش از بدن) ، هماهنگی عصب و عضله ( توانایی برای کنترل حرکتی بدن برای همکاری با توابع حسی بدن
در این مطلب میتوانید یک نمونه از تمرینات چابکی و تعادل رو مشاهده کنید .
نکات مربیگری :
- هدف : بهبود چابکی و تعادل در هنگام تغییر مسیر
- سرعت : شتاب و کاهش سرعت
- تن عضلانی : همسترینگ، گلوتسها و کشاله ران
- کنترل از بدن
- گام های ریز کردن برای تنظیم مجدد جابجایی بدن
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش میشوند.
سلام هم کلاسی
اینجا هم ویدئو نیست
سلام و عرض ادب .
همانطور که مشاهده میکنید نسخه سایت تغییر پیدا کرده و بدلیل کد نویسی فعلا ویدئوها قابل رویت نیست .
بزودی این مشکل بر طرف خواهد شد .
از بابت این بسیار عذر خواهی میکنیم از خدمتتون .