تمرین توسعه چابکی و تعادل برای فوتبال با هدف بهبود عملکرد سرعتی و جلوگیری از مصدومیتها
یکی از اصلی ترین ارکان آمادگی جسمانی ، چابکی میباشد که یک ورزشکار در اجرا فعالیتهای هر چه بهتر فوتبال به آن نیاز دارد .
عوامل موثر افزایش چابکی میتوان به نکاتی همچون : تعادل عضلانی ( حفظ تعادل بدن هنگامی که بدن در حال حرکت یا ثابت است ) ، استقامت عضلانی ( توانایی عضلات برای غلبه بر استقامت ) ، سرعت ( توانایی در حرکت کلی و یا بخش از بدن) ، هماهنگی عصب و عضله ( توانایی برای کنترل حرکتی بدن برای همکاری با توابع حسی بدن
در این مطلب میتوانید یک نمونه از تمرینات چابکی و تعادل رو مشاهده کنید .
نکات مربیگری :
- هدف : بهبود چابکی و تعادل در هنگام تغییر مسیر
- سرعت : شتاب و کاهش سرعت
- تن عضلانی : همسترینگ، گلوتسها و کشاله ران
- کنترل از بدن
- گام های ریز کردن برای تنظیم مجدد جابجایی بدن
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام هم کلاسی
اینجا هم ویدئو نیست
سلام و عرض ادب .
همانطور که مشاهده میکنید نسخه سایت تغییر پیدا کرده و بدلیل کد نویسی فعلا ویدئوها قابل رویت نیست .
بزودی این مشکل بر طرف خواهد شد .
از بابت این بسیار عذر خواهی میکنیم از خدمتتون .