تعریف عکس العمل در مباحث آمادگی جسمانی عبارت است از فاصله زمانی بین دریافت محرک و شروع یک حرکت میباشد . به عبارت دیگر سرعت عمل یک فرد در پاسخگویی به یک محرک دیگر تعریف عکس العمل و یا واکنش میباشد .عکس العمل جزء اصلی سرعت است که بر چابکی و شتاب ورزشکار نیز تاثیر گذار است .
عکس العمل یک ورزشکار در قبال یک محرک از دو بخش تشکیل میشود . در بخش اول درک محرک است ، و سپس ارسال فرمان به سمت یک و یا چند اندام بصورت همزمان . واضح است که با افزایش هماهنگی فوتبالیستها توانایی عکس العمل آنان بهبود میابد که نتیجه در بخشهای تهاجمی و تدافعی تاثیر غیر قابل انکاری دارد . مربیان فوتبال باید تمرکزشان را بر روی تمامی آیتمهای جسمانی بگذراند ، چرا که کلیه مباحث جسمانی با یکدیگر در رابطه هستند . در این مطلب یک نمونه تمرین عکس العمل در فوتبال مورد انتشار قرار گرفته است .
اجرا تمرین عکس العمل با بازی اعداد
چهار نفر از بازیکنان در یک ستون پشت سر هم قرار میگیرند . هر بازیکن دارای یک عدد میباشد . یک بازیکن سرور با فاصله پنج متری از آنها ، با توپ قرار میگیرد .
مربی یکی از اعداد 1 تا 4 را صدا میزند و سپس ، بازیکنی که این عدد متعلق به آن است ؛ میماند و سایر بازیکنان میباید واکنش نشان داده و به سرعت به یکی از جهات چپ و راست حرکت کنند . بازیکنی که عددش توسط مربی صدا زده شده ، باید پاس بازیکن سرور را پاسخ دهد .
برای توسعه این تمرین میتوان از انوع پاسها استفاده کرد ( پاسهای والی ، پاس والی و دریافت با ران ، پاس والی و دریافت با سینه ، پاس با سر و … ) .
نکات مربیگری
- اعلام دستورات واضح
- زمانبندی ارسال پاس صحیح از سوی بازیکن سرور
- دوره های استراحت و فعالیت کافی با توجه به رده سنی و ماهیت تمرینی در نظر بگیرید
- تمرین را سرگرم کننده دنبال کنید
