در اين مطلب به بررسي مصدومیت های فوتبال خواهيم پرداخت و راههاي درمان و پيشگيري آن را مورد تحليل قرار ميدهيم .
پارگی لیگامنتهای متقاطع – شایع ترین مصدومیت های فوتبال
پارگی لیگامنتهای متقاطع در پیچ خوردگی ها که جزء طبیعت فوتبال است خیلی عادی ومعمولی می باشد.بویژه در میان زنان ورزشکار . دیگر صدمات آن شامل پیچیدگی مچ پا ، در رفتگی کشکک زانو، کشیدگی لگن وآسیبهای پا ميباشد .
دررفتگی کشکک زانو
در رفتگی کشکک زانو به علت پیچش شدید مفصل زانو ، انقباض شدید عضلانی ، تغییر جهت سریع پا حرکت مفصل خارج دامنه حرکتی بوجود می آید .
علائم آن عبارت است از درد شدید ، حساسیت موضعی ، تغییر شکل ، تغییر رنگ پوست ، کاهش حرکت پا اسپاسم عضلانی کمکها اولیه در مورد آن کمپرس سرد بانداژ با فشار و تثبیت عضو انتقال به پزشک اورتوپد .
پیچیدگی مچ پا
علل پیچیدگی مچ پا فشار شدید و چرخش ناگهانی در خلاف جهت محور حرکتی مفصل است و علائم آن درد شدید ، تورم ، حساسیت موضعی ، محدودیت حرکتی کاهش قدرت عضلانی اسپاسم عضلانی .
کمکهای اولیه در مورد آن کمپرس سرد ، تثبیت عضو استراحت ، کمپرس گرم ، ماساژ ، پماد حرارت زا ، بانداژ با تقویت کردن عضلات ولیگامنت های اطراف مفصل زانو با تمرینات ایزو متریک گرم کردن قبل از تمرین ومسابقه از این آسیب می توان جلو گیری کرد .
کشیدگی لگن خاصره
علت آن فشار بیش از حد تحمل به عضلات ناحیه لگن است وعلائم آن درد شدید ، تورم حساسیت موضعی کاهش حرکات لگن اسپاسم عضلانی میباشد.
کمکهای اولیه در مورد آن کمپرس سرد ، ثابت نگه داشتن عضو ، استراحت ، کمپرس گرم ماساژ تقویت عضلات می باشد .
کشیدگی و پارگی تاندون آشیل
علت آن کشش وفشار بیش از حد تحمل تاندون آشیل میباشد که به هنگام پرش پای پرش کننده اتفاق میافتد .
علائم آن ، درد در ناحیه پشت ساق پا ایجاد تومور در ناحیه پشت ساق پا تورم وفقدان حرکت مچ پا هنگام راه رفتن اسپاسم عضلانی است .
کمکهای اولیه در مورد آن کمپرس سرد ، ثابت نگه داشتن عضو، استراحت
برای جلو گیری از آسیب میتوان عضلات مچ پا وساق پا را تقویت کرد .
پارگی مینیسک زانو
در اثر ضربه وفشار وپیچش شدید خارج از دامنه حرکتی سقوط و زمین خوردن شدید به وجود می آید وعلائم آن درد شدید ، تورم ، حساسیت موضعی ، فقدان حرکت زانو ، گرمی وقرمزی موضعی میباشد .
برای پیشگیری می توان عضلات ناحیه زانو را تقویت کرد و برای جلو گیری از پیچش وفشار از پوشش های محافظتی استفاده کرد و یادگیری صحیح سقوط وافتادن پا انتقال وزن صحیح در پیشگیری کمک میکند .
نکته پایانی در خصوص مصدومیت های فوتبال
مربیان ورزشی با کار و تمرکز بر روی مهارتهای جسمانی ( سرعت ، هماهنگی ، چابکی ، تعادل و انعطاف پذیری ) و قدرت ؛ میتوانند بازیکنانی با مقاومت بالا در برابر مصدومیت ها تربیت کنید .
دیگر نکته آنکه ، رعایت اصول علم تمرین به شما کمک میکند تا در تمرین و بازیهای فوتبال از مصدومیت های فوتبال جلوگیری کنید .
گروه مطالعاتی آموزشی پرس 90 ، برای شما آرزوی سلامتی و موفقیت دارد .
salam ishala datetam khob mishe
سلام.خسته نباشید
انشاالله که دستت خوب میشه.