/, پزشكي فوتبال, تغذیه و سلامت/مصدومیت های فوتبال – راهکارهایی برای کاهش ، جلوگیری و درمان مصدومیتهای فوتبال

مصدومیت های فوتبال – راهکارهایی برای کاهش ، جلوگیری و درمان مصدومیتهای فوتبال

در این مطلب به بررسی مصدومیت های فوتبال خواهیم پرداخت و راههای درمان و پیشگیری آن را مورد تحلیل قرار میدهیم .

 

پارگی لیگامنتهای متقاطع – شایع ترین مصدومیت های فوتبال

پارگی لیگامنتهای متقاطع در پیچ خوردگی ها که جزء طبیعت فوتبال است خیلی عادی ومعمولی می باشد.بویژه در میان زنان ورزشکار . دیگر صدمات آن شامل پیچیدگی مچ پا ، در رفتگی کشکک زانو، کشیدگی لگن وآسیبهای پا میباشد .

 

پارگی لیگامنتهای متقاطع

پارگی لیگامنتهای متقاطع

دررفتگی کشکک زانو

در رفتگی کشکک زانو به علت پیچش شدید مفصل زانو ، انقباض شدید عضلانی ، تغییر جهت سریع پا حرکت مفصل خارج دامنه حرکتی بوجود می آید .

علائم آن عبارت است از درد شدید ،‌ حساسیت موضعی ، تغییر شکل ، تغییر رنگ پوست ، کاهش حرکت پا  اسپاسم عضلانی کمکها اولیه در مورد آن کمپرس سرد بانداژ با فشار و تثبیت عضو انتقال به پزشک اورتوپد .

 

دررفتگی کشکک زانو

دررفتگی کشکک زانو

پیچیدگی مچ پا

علل پیچیدگی مچ پا فشار شدید و چرخش ناگهانی در خلاف جهت محور حرکتی مفصل است و علائم آن درد شدید ،  تورم ، حساسیت موضعی ، محدودیت حرکتی کاهش قدرت عضلانی اسپاسم عضلانی .

کمکهای اولیه در مورد آن کمپرس سرد ،‌ تثبیت عضو استراحت ، کمپرس گرم ، ماساژ ، پماد حرارت زا ، بانداژ با تقویت کردن عضلات ولیگامنت های اطراف مفصل زانو با تمرینات ایزو متریک  گرم کردن قبل از تمرین ومسابقه از این آسیب می توان جلو گیری کرد .

 

پیچیدگی مچ پا

پیچیدگی مچ پا

کشیدگی لگن خاصره

علت آن فشار بیش از حد تحمل به عضلات ناحیه لگن است وعلائم آن درد شدید ، تورم حساسیت موضعی کاهش حرکات لگن  اسپاسم عضلانی  میباشد.

بیشتر بخوانید :  آموزش چگونه حركت كردن در مقابل بازيكن صاحب توپ

کمکهای اولیه در مورد آن کمپرس سرد ، ثابت نگه داشتن عضو ، استراحت ، کمپرس گرم ماساژ تقویت عضلات می باشد .

کشیدگی لگن خاصره

کشیدگی لگن خاصره

کشیدگی و پارگی تاندون آشیل

علت آن کشش وفشار بیش از حد تحمل تاندون آشیل میباشد که به هنگام پرش پای پرش کننده اتفاق میافتد .

علائم آن ، درد در ناحیه پشت ساق پا ایجاد تومور در ناحیه پشت ساق پا تورم وفقدان حرکت مچ پا هنگام راه رفتن اسپاسم عضلانی است .

کمکهای اولیه در مورد آن کمپرس سرد ، ثابت نگه داشتن عضو، استراحت

برای جلو گیری از آسیب میتوان عضلات مچ پا وساق پا را تقویت کرد .

 

کشیدگی و پارگی تاندون آشیل

کشیدگی و پارگی تاندون آشیل

پارگی مینیسک زانو

در اثر ضربه وفشار وپیچش شدید خارج از دامنه حرکتی سقوط و زمین خوردن شدید به وجود می آید وعلائم آن درد شدید ، تورم ، حساسیت موضعی ، فقدان حرکت زانو ، گرمی وقرمزی موضعی میباشد .

برای پیشگیری می توان عضلات ناحیه زانو را تقویت کرد و برای جلو گیری از پیچش وفشار از پوشش های محافظتی استفاده کرد و یادگیری صحیح سقوط وافتادن پا انتقال وزن صحیح در پیشگیری کمک میکند .

 

پارگی مینیسک زانو

پارگی مینیسک زانو

 

نکته پایانی در خصوص مصدومیت های فوتبال

مربیان ورزشی با کار و تمرکز بر روی مهارتهای جسمانی ( سرعت ، هماهنگی ، چابکی ، تعادل و انعطاف پذیری ) و قدرت ؛ میتوانند بازیکنانی با مقاومت بالا در برابر مصدومیت ها تربیت کنید .

دیگر نکته آنکه ، رعایت اصول علم تمرین به شما کمک میکند تا در تمرین و بازیهای فوتبال از مصدومیت های فوتبال جلوگیری کنید .

بیشتر بخوانید :  چهار فرم از تمرينات تركيبي كنترل ، پاس و حركت

 

 

گروه مطالعاتی آموزشی پرس ۹۰ ، برای شما آرزوی سلامتی و موفقیت دارد .

 

۲ نظرات

  1. nakata ۹ مهر ۱۳۹۱ از ۳:۰۳ ب.ظ پاسخ دادن

    salam ishala datetam khob mishe

  2. neuer ۱۹ شهریور ۱۳۹۲ از ۱۰:۲۰ ق.ظ پاسخ دادن

    سلام.خسته نباشید
    انشاالله که دستت خوب میشه.

دیدگاهتان را بنویسید

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.