تمرینات دوره بدنسازی فوتبال
- مخاطب: مربیان رده سنی 12 سال تا بزرگسال
- صفحات کتاب: 156 صفحه
- زبان: فارسی
- فرمت آموزشی: کتاب الکترونیکی PDF
- نوع دسترسی: قابل دانلود بلافاصله پس از خرید
- حجم فایل: 13 مگابایت
نویسنده کتاب تمرینات دوره بدنسازی فوتبال، آقای خاویر مالو مربی بدنسازی حال حاضر رئال مادرید است. همچنین او در گذشته بمدت 2 سال مربی بدنسازی تیم فوتبال منچسترسیتی و اتلتیکو مادرید بمدت 4 سال بوده است. در این کتاب او توضیح میدهد که چگونه میتوان جلسات تمرینی تخصص فوتبال را ایجاد، سازماندهی و ساختاربندی کرد.
دورهبندی، برنامه ریزی سیستماتیک تمرینات آمادگی جسمانی است. این کتاب به شما کمک میکند تا بتوانید مشکل سازماندهی و بار تمرینی برای دستیابی به بالاترین عملکرد تیمی در مراحل مختلف فصل را حل کنید.
از طریق این کتاب، ما تمرینات بدنسازی که شامل توسعه همه جنبه های مورد نیاز برای عملکرد فردی و تیمی؛ همانند گرم کردن با و بدون توپ، تمرینات بدنسازی، تکنیکی، تاکتیکی، بازیهای زمین کوچک رقابتی، حمله، دفاع، انتقال از دفاع به حمله و انتقال از حمله به دفاع؛ را ارائه دادهایم.
تمرینات بدنسازی این کتاب بسیار خلاقانه هستند و هدفشان افزایش سرعت تصمیم گیری و حل مشکلات توسط بازیکنان، در طول مسابقات است.
مربیان بدنسازی باید از بازی فوتبال، آگاهی عمیقی داشته باشند؛ زیرا همه تمریناتی که در طی یک جلسه انجام میشوند، به طرزی مشترک با سازمان تاکتیکی تیم در ارتباط هستند. ممکن است در سالهای آینده مربی بدنسازی ارزش خود را از دست بدهد و به سادگی توسط مربی یا کمک مربیان جایگزین شود. بنابراین مربیان بدنسازی باید به سطحی برسند که بازی فوتبال را بدرستی درک کنند.
دانلود و دسترسی برای بررسی فهرست کتاب الکترونیکی:
دانلود و دسترسی برای بررسی چند صفحه ای از کتاب الکترونیکی:
در این کتاب نویسنده با قرار دادن چشم اندازی متفاوت از وقایعی که بخشی از روند تمرینی را شکل میدهند (بصورت تخصصی)؛ آگاهی بیشتری از دانش فوتبال در اختیارمان قرار میدهد. در صفحات این کتاب او به ما نشان خواهد داد که مربیان برای مقابله با تمام دشواریهای آماده سازی و بهینه سازی ظرفیتها و پتانسیلهای یک تیم فوتبال، به یک دیدگاه سیستمی و یکپارچه از تمام عناصری که ممکن است عملکرد را تحت تأثیر قرار دهند، نیاز دارند.
سازماندهی جلسات تمرینی باید از یک رویکرد جامع و کلنگر پیروی کند (به این معنی که هر رویداد را از منظر عملکردی و با در نظر گرفتن تمام قسمتها و ارتباط متقابل بین شان مورد مشاهده قرار داد) به عنوان مثال، دید صحیح تری از پدیده ای که می خواهیم مشاهده و دربارۀ آن بدانیم.
این همان مسیری است که توسط نویسنده اتخاذ گردیده، و با مشاهدۀ خصوصیات کل تیم؛ ارتباط بین تمامی اجزا بررسی شده است. همچنین با بررسی آنچه که در فرآیند تمرینی یک تیم فوتبال رخ میدهد، ویژگی سیستمی آن مورد مطالعه قرار گرفته است.
این دیدگاه جدید، پیشرفت قابل توجهی در روش تمرین و برنامهریزی در سازماندهی تاکتیکی به عنوان هدف اصلی، فراهم آورده است. تمرینات از بازی، برای بازی و با توجه به نیازهایی که بازیکنان برای انجام بازی دارند؛ در حال رشد هستند.
کتابی بینظیر برای یادگیری دورهبندی بدنسازی فوتبال
مطالعه این کتاب به ما این امکان را میدهد تا ظرفیتهای خود را برای طراحی تمرینات بهینه و متناسب با واقعیت رقابت تیممان، توسعه دهیم.
این کتاب با بیانی بسیار ساده و لذت بخش، کمک میکند تا سازماندهی عناصر مختلف که در روند بدنسازی تیم دخالت دارند را آموخته و به عنوان ابزاری دائمی بکار گرفته شوند.
دوره بندی چیست؟
دوره بندی یک برنامه ریزی منظم برای تمرینات آماده سازی است، که به عنوان سازماندهی یک فصل رقابتی؛ به دوره ها و بخشهای کوچکتر (lssurin, 2008)؛ برای بهینه سازی تمرینات تعریف شده است.
این روش برنامه ریزی برای تمرینات آماده سازی به ما کمک میکند تا از شدت و مدت زمان تمرینات صحیح در مراحل مختلف یک فصل رقابتی، یعنی قبل از فصل و دوره های مختلف فصل استفاده شود.
دوره بندی چگونه می تواند برای یک تیم سودمند باشد؟
دوره بندی به مربی کمک میکند تا در زمانهای مناسب، بهترین تمرینات را انتخاب کند. به این معنی که وقتی از مولفه های مرتبط با اجرای تمرینات آگاهی داشته باشند (جزئیات پیچیدگی تمرینات، مدت زمان و شدت اجرا)؛ قادر خواهند بود تا پازل فصل رقابتی را به بهترین شکل بسازند. در این کتاب تمرینات آماده سازی را ارائه میدهیم که شامل تمریناتی است که تمام ویژگی های مورد نیاز برای یک فرد و یک تیم را توسعه می دهد:
- گرم کردن با و بدون توپ
- آمادگی جسمانی
- تکنیکی
- تاکتیکی
- بازیهای زمین کوچک رقابتی
- تهاجمی
- تدافعی
- لحظه انتقال، انتقال از دفاع به حمله و حمله به دفاع
چرا دوره بندی برای تمرینات آماده سازی مورد استفاده قرار میگیرد؟
دوره بندی تمرینی تلاش میکند تا مشکل سازماندهی بارهای تمرینی را برای دستیابی به بالاترین عملکرد تیمی ممکن، در مراحل مختلف یک فصل حل کند. یک فصل را میتوان به واحدهای زمانی کوچکتر مانند؛ مراحل، سیکلها، اجزا و … تقسیم بندی کرد.
در زمان برنامه ریزی هفتگی جلسات تمرینی (برنامه های کوتاه مدت)، میتوان بارهای تمرینی را برای بازه زمانی بین دو مسابقه تقسیم کرد. در فصل 3، بطور کامل در خصوص این سیکلهای کوچک توضیح داده شده است.
خاویر مالو
مربی بدنسازی رئال مادرید
سمتهای قبلی به عنوان مربی بدنساز:
- محقق ورزشی/ مربی قدرت و بدنسازی در تیم فوتبال منچستر سیتی در سالهای 2013-2011 (بمدت 2 فصل)
- 4 فصل مربی بدنسازی در اتلتیکو مادرید
- مربی بدنسازی و کمک مربی در تیم D سان سباستین دو لس ریس (کشور اسپانیا، در منطقه 28) بمدت 6 فصل
آیا جلد یک کتاب الکترونیکی تمرینات تاکتیکی گواردیولا را تهیه کرده اید؟
در جلد یک کتاب الکترونیکی گواردیولا، تمرینات تاکتیکی گواردیولا در سیستمهای 3-3-4 و 2-5-3 آورده شده است.
در جلد یک کتاب الکترونیکی تمرینات تاکتیکی گواردیولا، ۸۸ ترکیب تهاجمی و همچنین تمرینات جایگیری بازیکنان میباشد، که از جلسات تاکتیکی پپ گواردیولا در تیمهای بارسلونا، بایرن مونیخ و منچسترسیتی برگرفته شده است.
کتاب تمرینات دوره بدنسازی فوتبال با ترجمه تخصصی و روان آقای محمد احمدی مقدم و ویراستاری حرفهای گروه مطالعاتی آموزشی پرس 90 تهیه و تولید شده است.
آموزشهای اساسی و سطح ایدهآل این کتاب سبب گردیده تا یکی از پر فروشترین کتب تخصصی فوتبال در جهان باشد.
یادگیری دورهبندی، برنامهریزی سیستماتیک تمرینات آمادگی جسمانی، طراحی اصولی جلسات تمرینی و سازماندهی و ساختاربندی تمرینات فوتبال؛ علمی نیست که در هر جایی قابل ارائه باشد.
از همین رو پیشنهاد میکنیم تا این فرصت را از دست ندهید و با تهیه این کتاب، بر سطح علمی خود بیافزایید.
رضا –
سلام این کتاب فارسی شده ؟
محمد احمدی مقدم –
سلام دوست عزیز. این کتاب با ترجمه تخصصی و ویراستاری حرفهای تهیه و تولید شده.
محمدرضا صادقپور –
سلام وقت بخیر . کتاب سیاه سفید هست یا رنگی ؟؟
محمد احمدی مقدم –
سلام جناب صادقپور.
خیر، پس از خرید کتاب بصورت الکترونیکی (PDF) در حساب کاربریتون قرار میگیره و میتونید دانلودش کنید.