در این تمرین تمرکز بر روی هماهنگی و سرعت بازیکنان گذاشته شده است . تفاوت این تمرین با سایر تمرینات هماهنگی در این است که کار با توپ در بین فعالیتها تعبیه شده است .

بازیکنان به صورت دایره ای با پاسهای دوضرب با یکدیگر ارتباط میگیرند و فاصله حرکتشان به انتهای صف روبرو را به حرکات هماهنگی طی میکنند . قابل ذکر است ؛ در این تمرین میتوان از حرکات ریتمیک به جای حرکات هماهنگی نیز استفاده کرد .

در زیر میتوانید این ویدئو را با کیفیت و حجم مناسب و به صورت رایگان دریافت کنید .