در این تمرین بازیکنان در دو گروه و هر گروه شامل دو دسته از بازیکنان روبروی یکدیگر قرار میگیرند . در هر دوگروه  و بصورت همزمان بازیکنان به سمت روبرو حمل توپ میکنند و پس از دوبار حرکت تو سر توپ ، توپ را به صف روبروی خود میسپارند و نهایتا به انتهای صف روبرو حرکت میکنند .
در گام دوم توسعه این حرکت بازیکنان پس از یکبار تو سر توپ با نفر اول صفی که از آن حرکت کرده اند یک و دو میکنند و نهایتا توپ را به صف روبروی میسپارند . در فرم ۳ این تمرین همچنان که بازیکنان در حال اجرای تمرین فرم دو هستند بازیکنان انتهایی با یکدیگر بصورت مربعی پاس میدهند .

نکات مربیگری آموزش تو سر توپ زدن :

1. تکنیک چرخش
2. مهارت کنترل و پاس
3. آگاهی محیطی
4. تصمیم گیری