تمرین توسعه چابکی و تعادل برای فوتبال با هدف بهبود عملکرد سرعتی و جلوگیری از مصدومیتها

تمرین چابکی و تعادل

یکی از اصلی ترین ارکان آمادگی جسمانی ، چابکی میباشد که یک ورزشکار در اجرا فعالیتهای هر چه بهتر فوتبال به آن نیاز دارد .
عوامل موثر افزایش چابکی میتوان به نکاتی همچون : تعادل عضلانی ( حفظ تعادل بدن هنگامی که بدن در حال حرکت یا ثابت است ) ، استقامت عضلانی ( توانایی عضلات برای غلبه بر استقامت ) ، سرعت ( توانایی در حرکت کلی و یا بخش از بدن) ، هماهنگی عصب و عضله ( توانایی برای کنترل حرکتی بدن برای همکاری با توابع حسی بدن
در این مطلب میتوانید یک نمونه از تمرینات چابکی و تعادل رو مشاهده کنید .

 

 

نکات مربیگری :

  1. هدف : بهبود چابکی و تعادل در هنگام تغییر مسیر
  2. سرعت : شتاب و کاهش سرعت
  3. تن عضلانی : همسترینگ، گلوتسها و کشاله ران
  4. کنترل از بدن
  5. گام های ریز کردن برای تنظیم مجدد جابجایی بدن

 

3 دیدگاه برای “تمرین توسعه چابکی و تعادل برای فوتبال با هدف بهبود عملکرد سرعتی و جلوگیری از مصدومیتها

    • محمد احمدی مقدم گفته:

      سلام و عرض ادب .
      همانطور که مشاهده میکنید نسخه سایت تغییر پیدا کرده و بدلیل کد نویسی فعلا ویدئوها قابل رویت نیست .
      بزودی این مشکل بر طرف خواهد شد .
      از بابت این بسیار عذر خواهی میکنیم از خدمتتون .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

ورود | ثبت نام
شماره موبایل یا پست الکترونیک خود را وارد کنید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
درخواست بازیابی رمز عبور
لطفاً پست الکترونیک یا موبایل خود را وارد نمایید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
ایمیل بازیابی ارسال شد!
لطفاً به صندوق الکترونیکی خود مراجعه کرده و بر روی لینک ارسال شده کلیک نمایید.
تغییر رمز عبور
یک رمز عبور برای اکانت خود تنظیم کنید
تغییر رمز با موفقیت انجام شد
چطور میتوانیم کمکتان کنیم؟

جهت مشاوره و راهنمایی در خصوص تهیه محصولات، روی پشتیبانی ضربه بزنید تا پاسخگوی شما باشیم.