تمرينات پلي متريك عبارت اند از هر گونه تمرين عضلاني كه توام با پرش و رفلكس كشش عضله مورد استفاده قرار ميگيرد را تمرينات پلي متريك ميگويند . به عبارت ديگر تمرينات پلي متريك نوعي از حركتهاي جهشي و پرشي است كه به صورت پي در پي انجام ميشود .
از اين نوع تمرينات ميتوانيد در قبل از شروع مسابقات يعني زماني كه چهار هفته از تمرينات را پشت سر گذاشتيد و در فصل مسابقاتي نيز در روز سوم بعد از مسابقه در برنامه هاي تمريني خود بگنجانيد .
در اين مطلب ويدئويي از تمرينات مداري پلي متريك را قرار داده ايم كه مربوط به آكادمي فلامينگو برزيل ميشود . در اين تمرين از چهار سيكل مختلف استفاده شده است .
نكته :
قبل از انجام اين تمرين ، بايد به كمك يك متخصص ، تكنيكهاي نادرست اجرا و تعداد تكرارهاي اشتباه كه ميتواند منجر به آسيب ديدگي هاي جدي شود را شناسايي كنيد . ( به عنوان مثل : بنده به شخصه قسمت كولي رو قبول ندارم 
)
نكات كوچينگ :
1 – استفاده از تمام بدن براي توليد قدرت
2 – پرش به بالا و حداقل تماس با زمين
3 – تمرين از هر دو طرف انجام شود
4 – شتاب
| نام فايل |
حجم فايل |
لينك دانلود |
| ويدئو تمرينات پلي متريك مداري |
26 مگابايت |
Download |
باسلام .من تمرینات پلی متریک مخصوص والیبال می خواستم برای دانلود ان سرعت اینترنتم پایینه اگر امکان دارد برای ایمیلم ارسال کنید ممنون
چرا دیگر نمیشود ویدیو ها را قبل از دانلود تماشا کرد
با سلام .
به دنبالش هستیم تا در هفته های آینده همچین قابلیتی رو به سایت اضافه کنیم .
سلام، من حشمت الله بهین هستم از این برانامه تمرینات فوتبال خیلی خوشم اومد. تشکر از ساختن این برنامه