امروز در فوتبال دنيا ديگر هيچ مربي ، گرم كردن پيش از شروع تمرين را بدون توپ طراحي نميكند . مربياني كه گرم كردن پيش از بازي را فقط به دويدن و حركات بدور از توپ سپري ميكنند ، مربياني هستند كه از فقر علمي رنج ميبرند !
اگر ميخواهيد در كار خود موفق و بروز باشيد ، برنامه تمريني خود را پس از چند دقيقه دويدن و كشش ، به تمرينات با توپ كه به بهبود تكنيكهاي بازيكن بي انجامد را در تمريناتتان بگنجانيد ، تا هم بازيكنان دچار بي حوصلگي در گرم كردن نشوند و هم اكثر ضعفهاي تكنيكي آنها برطرف شود .
در اين مطلب ويدئويي از گرم كردن تيم ملي زير 13 سال انگلستان در تمرينات را قرار داده ايم . در اين تمرين بازيكنان به دو دسته تقسيم شده اند و با در اختيار دادن تعداد توپ محدود به بازيكنان از انها خواسته ميشود تا پس از انجام حركات گفته شده به بازيكن ديگري كه بدون توپ است واگذار شود . حركاتي كه در اين تمرين به بازيكنان گفته ميشود ، آوردن توپ روي ران پا ، داخل پا ، با پشت پا ، لانچ ، اسكات و … ميباشد .
نكات مربيگري :
1 – شدت حركات از كم به زياد
2 – انجام حركات از پايين بدن به بالا
3 – كشش نقاط عضلاني و اصلي بدن
4 – آماده سازي جسمي و روحي
نام فايل |
حجم فايل |
لينك دانلود |
تمرينات گرم كردن همراه با توپ |
24 مگابايت |
Download |
با سلام در صورت امکان اگر می توانید نمونه یک تمرین سالیانه باشگاه های خارجی را در سایت قرار دهید
سلام دوست عزيز
بعيد ميدونم همچين چيزها بشه يافت كرد يا اگه هم باشه ، با قيمتهاي بالايي بفروش ميرسه .
قصد دارم تمرينات تيم خودمون كه يك تيم نيم حرفه ايست و 4 جلسه در هفته تمرين داشته رو پس از پايان فصل مسابقاتي روي سايت قرار بدم .
چجوری دانلود کنم با گوشی جواب بدین لطفا
سلام چجوری دانلود کنم