دانلود ویدئو تمرین چابکی و تعادل

آرشيو دانلود و آموزش , تمرینات سرعتی ، هماهنگی و چابکی فوتبال
مهر ۱۶, ۱۳۹۲
بازدید : 29 بازدید

تمرین چابکی و تعادل

یکی از اصلی ترین ارکان آمادگی جسمانی ، چابکی میباشد که یک ورزشکار در اجرا فعالیتهای هر چه بهتر فوتبال به آن نیاز دارد .
عوامل موثر افزایش چابکی میتوان به نکاتی همچون : تعادل عضلانی ( حفظ تعادل بدن هنگامی که بدن در حال حرکت یا ثابت است ) ، استقامت عضلانی ( توانایی عضلات برای غلبه بر استقامت ) ، سرعت ( توانایی در حرکت کلی و یا بخش از بدن) ، هماهنگی عصب و عضله ( توانایی برای کنترل حرکتی بدن برای همکاری با توابع حسی بدن
در این مطلب میتوانید یک نمونه از تمرینات چابکی و تعادل رو دریافت کنید .

نکات مربیگری :
۱ – هدف : بهبود چابکی و تعادل در هنگام تغییر مسیر
۲ – سرعت : شتاب و کاهش سرعت
۳ – تن عضلانی : همسترینگ، گلوتسها و کشاله ران
۴ – کنترل از بدن
۵ – گام های ریز کردن برای تنظیم مجدد جابجایی بدن

نام فایل حجم فایل لینک دانلود
دانلود ویدئو تمرین چابکی و تعادل ۴۳ مگابایت Download

 

بیشتر بخوانید :  آمورش گرم كردن و آشنا شدن با توپ در فوتبال پايه
1
امتیاز :
دانلود ویدئو تمرین چابکی و تعادل
5 از 2 رای
دیدگاهتان را بنویسید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

سید جلال سه شنبه , ۱۹ آذر ۱۳۹۲ پاسخ

سلام هم کلاسی

عضویت در خبرنامه پرس 90

تمامی اطلاعات محفوظ است!

محصولات آموزشی فوتبال