تمرینات گرم کردن همراه با توپ

امروز در فوتبال دنیا دیگر هیچ مربی ، گرم کردن پیش از شروع تمرین را بدون توپ طراحی نمیکند . مربیانی که گرم کردن پیش از بازی را فقط به دویدن و حرکات بدور از توپ سپری میکنند ، مربیانی هستند که از فقر علمی رنج میبرند !
اگر میخواهید در کار خود موفق و بروز باشید ، برنامه تمرینی خود را پس از چند دقیقه دویدن و کشش ، به تمرینات با توپ که به بهبود تکنیکهای بازیکن بی انجامد را در تمریناتتان بگنجانید ، تا هم بازیکنان دچار بی حوصلگی در گرم کردن نشوند و هم اکثر ضعفهای تکنیکی آنها برطرف شود .
در این مطلب ویدئویی از گرم کردن تیم ملی زیر ۱۳ سال انگلستان در تمرینات را قرار داده ایم . در این تمرین بازیکنان به دو دسته تقسیم شده اند و با در اختیار دادن تعداد توپ محدود به بازیکنان از انها خواسته میشود تا پس از انجام حرکات گفته شده به بازیکن دیگری که بدون توپ است واگذار شود . حرکاتی که در این تمرین به بازیکنان گفته میشود ، آوردن توپ روی ران پا ، داخل پا ، با پشت پا ، لانچ ، اسکات و … میباشد .
نکات مربیگری :
۱ – شدت حرکات از کم به زیاد
۲ – انجام حرکات از پایین بدن به بالا
۳ – کشش نقاط عضلانی و اصلی بدن
۴ – آماده سازی جسمی و روحی