در این تمرین گرم کردن با توپ ، بازیکنان به چهار دسته تقسیم میشوند و فرمهای اولیه با حمل توپ به مرکز و سپس حرکت به انتهای صف خودی و در ادامه حرکت به انتهای دسته ، بعدی حرکت میکنند . همچنین با کمی پیش رفتن در تمرین پاس نیز به توسعه حرکات اضافه میشود .
در فرمهای بعدی بازیکنان از هر دسته به مرکز حمل توپ کرده و سپس توپ را به نفر نخست دسته خود پاس میدهند و در ادامه به حرکات هماهنگی میپردازند . و به انتهای دسته بعدی حرکت میکنند .
در هر دسته از چهار مدل تمرینات هماهنگی نظیر : نردبان ، موانع کوتاه ، حلقه های هولاهوپ استفاده میشود .
هم اکنون میتوانید ویدئو این تمرین را با کیفیت مناسب و حجم 90 مگابایت دریافت کنید .
