/, تمرينات فوتبال, گرم کردن/دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

همانطور که میدانید ، اکثر مصدومیتها به دلیل عدم گرم کردن قبل از تمرین و بازی رخ میدهد . گرم کردن مناسب جدا از دوری کردن از مصدومیتها باعث میشود تا شعاع حرکتی عضلات افزایش یابد و بازدهی مناسب تری چه در تمرینات و مسابقات به همراه آورد .
به طور کلی گرم کردن سه هدف را دنبال میکند :
1 – دمای بدن را به صورت تدریجی افزایش میدهد ، همچنین ؛ توانایی عضلات را در انقباض و انبساط بهبود میبخشد .
2 – جریان خون را افزایش میدهد و مواد مغذی و اکسیژن را راحت تر به عضلات فعال انتقال میدهد .
3 – اگر گرم کردن با فوتبال مرتبط باشد ( تمرینات کنترل و پاس ) میتواند اثر تمرین داشته باشد و مهارت بازیکنها را بهبود بخشد .
در این مطلب ویدئویی تحت عنوان گرم کردن قرار داده ایم که با رعایت اصول گرم کردن به صورت انجام حرکات از آهسته و ساده به سمت حرکات سریعتر ( ریتمیک ) و انعطاف پذیری توسعه میبابد .


نکات مربیگری :
1 – حرکات ریتمیک
2 – کشش پویا
3 – کشش ایستا
4 – کشش پایین تنه و بالا تنه

 

نام فایل

حجم فایل

لینک دانلود

دانلود ویدئو گرم کردن 13 مگابایت Download

4 ديدگاه

  1. حمید سپتامبر 29, 2013 در 9:19 ب.ظ- پاسخ دادن

    سلام ممنون بسیار عالی بود موفق باشید

  2. بهزاد دسامبر 27, 2013 در 1:25 ق.ظ- پاسخ دادن

    سپاسگزارم از شما مطالب خوب و آموزنده است.

  3. MR.MEYSAM فوریه 15, 2014 در 1:37 ب.ظ- پاسخ دادن

    مفید بود مرسی

  4. Nasrin فوریه 1, 2017 در 6:54 ب.ظ- پاسخ دادن

    مممنون خوب بود…

ثبت ديدگاه

تماس با ما

در حال حاضر آنلاین نیستیم . اما نگران نباشید . پیغام خود را بگذارید تا در اسرع وقت به سئوال شما پاسخ دهیم .

خوشحال میشویم سئوال شما را پاسخ بدهیم .

برای شروع گفتگو ، روی دکمه Enter کنید
0

سبد خرید شما

از محصولات فروشگاه پرس 90 دیدن کنید
تاکنون بیش از 1500 نفر از محصولات آموزشی فروشگاه پرس 90 استفاده کرده اند !
ضمانت میکنیم که محصولات ما ، حرفه ای ترین و کارآمد ترین محصولات آموزشی موجود در ایران میباشد .

[button title="ورود به فروشگاه" link="http://www.press90.com/shop/" color="#078cdc" font_color="#ffffff" large="1"]

تلفن تماس مشاوره و سفارش محصول
09119615768