قالب وردپرس

تمرین چابکی و تعادل

یکی از اصلی ترین ارکان آمادگی جسمانی ، چابکی میباشد که یک ورزشکار در اجرا فعالیتهای هر چه بهتر فوتبال به آن نیاز دارد .
عوامل موثر افزایش چابکی میتوان به نکاتی همچون : تعادل عضلانی ( حفظ تعادل بدن هنگامی که بدن در حال حرکت یا ثابت است ) ، استقامت عضلانی ( توانایی عضلات برای غلبه بر استقامت ) ، سرعت ( توانایی در حرکت کلی و یا بخش از بدن) ، هماهنگی عصب و عضله ( توانایی برای کنترل حرکتی بدن برای همکاری با توابع حسی بدن
در این مطلب میتوانید یک نمونه از تمرینات چابکی و تعادل رو دریافت کنید .

نکات مربیگری :
۱ – هدف : بهبود چابکی و تعادل در هنگام تغییر مسیر
۲ – سرعت : شتاب و کاهش سرعت
۳ – تن عضلانی : همسترینگ، گلوتسها و کشاله ران
۴ – کنترل از بدن
۵ – گام های ریز کردن برای تنظیم مجدد جابجایی بدن

نام فایل حجم فایل لینک دانلود
دانلود ویدئو تمرین چابکی و تعادل ۴۳ مگابایت Download

 

1 دیدگاه

  1. سید جلال می‌گه:

    سلام هم کلاسی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

از محصولات فروشگاه پرس 90 دیدن کنید
تاکنون بیش از 1500 نفر از محصولات آموزشی فروشگاه پرس 90 استفاده کرده اند !
ضمانت میکنیم که محصولات ما ، حرفه ای ترین و کارآمد ترین محصولات آموزشی موجود در ایران میباشد .
تلفن تماس مشاوره و سفارش محصول
09119615768