تمرین توسعه کنترل ، چرخش و پاس
تمرین توسعه کنترل ، چرخش و پاس برای رده های پایه
مرداد ۲۳, ۱۳۹۲
شرایط و نحوه برگزاری کلیه رده های سنی مدارس فوتبال
شرایط و نحوه برگزاری کلیه رده های سنی مدارس فوتبال
شهریور ۸, ۱۳۹۲

دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

همانطور که میدانید ، اکثر مصدومیتها به دلیل عدم گرم کردن قبل از تمرین و بازی رخ میدهد . گرم کردن مناسب جدا از دوری کردن از مصدومیتها باعث میشود تا شعاع حرکتی عضلات افزایش یابد و بازدهی مناسب تری چه در تمرینات و مسابقات به همراه آورد .
به طور کلی گرم کردن سه هدف را دنبال میکند :
۱ – دمای بدن را به صورت تدریجی افزایش میدهد ، همچنین ؛ توانایی عضلات را در انقباض و انبساط بهبود میبخشد .
۲ – جریان خون را افزایش میدهد و مواد مغذی و اکسیژن را راحت تر به عضلات فعال انتقال میدهد .
۳ – اگر گرم کردن با فوتبال مرتبط باشد ( تمرینات کنترل و پاس ) میتواند اثر تمرین داشته باشد و مهارت بازیکنها را بهبود بخشد .
در این مطلب ویدئویی تحت عنوان گرم کردن قرار داده ایم که با رعایت اصول گرم کردن به صورت انجام حرکات از آهسته و ساده به سمت حرکات سریعتر ( ریتمیک ) و انعطاف پذیری توسعه میبابد .


نکات مربیگری :
۱ – حرکات ریتمیک
۲ – کشش پویا
۳ – کشش ایستا
۴ – کشش پایین تنه و بالا تنه

 

نام فایل

حجم فایل

لینک دانلود

دانلود ویدئو گرم کردن ۱۳ مگابایت Download

4 دیدگاه ها

  1. حمید گفت:

    سلام ممنون بسیار عالی بود موفق باشید

  2. بهزاد گفت:

    سپاسگزارم از شما مطالب خوب و آموزنده است.

  3. MR.MEYSAM گفت:

    مفید بود مرسی

  4. Nasrin گفت:

    مممنون خوب بود…

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0

سبد خرید شما

از محصولات فروشگاه پرس 90 دیدن کنید
تاکنون بیش از 1500 نفر از محصولات آموزشی فروشگاه پرس 90 استفاده کرده اند !
ضمانت میکنیم که محصولات ما ، حرفه ای ترین و کارآمد ترین محصولات آموزشی موجود در ایران میباشد .
تلفن تماس مشاوره و سفارش محصول
09119615768