قالب وردپرس

مجموعه چهار تمرین کار با توپ هوازی

اهداف تمرین
۱)    تمرین‌گل‌زنی .
۲) انتقال سریع به حمله را تمرین کنید .
۳) دفاع را زمانی که تعداد بازیکنان کم است تمرین کنید .
۴) تمرین هوازی انجام دهید ( فشار بالا ) .
شماره تمرین : SSG32
سن : ۱۴سال الی بزرگسال
تعداد بازیکن : ۱۰
سختی : متوسط
محدود / زمان : ۲۵×40 یارد
تصویر ۱

تمرینات هوازی فوتبال

سازمان‌دهی :
•    محدوده ۲۵×40 یارد را علامت گذاری کنید .
•    خط نیمه را مشخص کرده و ۴ گوشه را با قیف تعیین کنید .
•    4 در مقابل ۴ یا ۵ به ۵ .
•    سایز زمین با شدت تمرین می تواند افزایش یابد .
•    در هر گوشه کنار قیف ها یک توپ بگذارید. یک توپ هم برای بازی قرار دهید .
•    آفساید نداریم .
•    بازی دو تا ۸ دقیقه با ۲ دقیقه استراحت .
•    دستورالعمل : دو تیم با هم رقابت می کنند و تلاش می کنند تا به هم طبق این قوانین گل بزنند .
•    وقتی که تیمی گل می‌زند می تواند به نیمه خود بازگشته و یک توپ دیگر برای حمله بردارد. عضوی از تیم مدافع باید توپ را پس بگیرد و توپ جدیدی را که تیم حمله کننده گرفته است جابجا کند .
به تصویر شماره دو برای مثال نگاه کنید :
۱)    تیم قرمز شوت و گل می زند .
۲)    بازیکن شماره ۳ آبی نزدیکترین شخص به توپ است و می دود تا توپ را گرفته و به سمت نیمه زمین دریبل می زند .
۳)    بازیکن قرمز شماره ۲ به نیمه زمین می دود در حالی که توپ اصلی پس گرفته شده و شروع به حمله به دروازه با توپ جدید می کند .
اگر تیم حمله کننده شوت بزند و توپ را از دست بدهد توپ دست تیم حریف می رود .
 به تصویر ۳ برای نمونه نگاه کنید .
۱)    بازیکن قرمز شماره ۱ شوت می زند و توپ از دست می رود .
۲)    بازیکن قرمز ۱ باید توپ را پوشش دهد .
۳)    تیم آبی حال، توپ را به نزدیکترین جایی می برد که توپ از زمین بیرون رفته است و شروع به حمله می کند. تیم قرمز این توپ را با توپ از دست رفته عوض می کند .
اگر توپ از محوطه بازی بیرون رود چرخش صورت می‌گیرد.
 به تصویر ۴ به عنوان یک مثال بنگرید .
۱)    بازیکن قرمز توپ را به منطقه ممنوعه شوت می کند و به دنبال آن میدود تا دوباره توپ را بدست بیاورد .
۲)    بازیکن شماره ۲ آبی نزدیکترین توپ کناری را برمی دارد .
۳)    بازیکن شماره ۱ قرمز توپی که ابی گرفته است را جایگزین می کند .
اگر توپ به یک گوشه ای برود، بازیکنی که توپ را قبلا بدست داشته دوباره باید ان را پس بگیرد .
تصویر۲ – وقتی که گل به ثمر می‌رسد .


تمرینات هوازی فوتبال

تصویر۳- وقتی که توپ از دست می رود .

تمرینات هوازی چیست ؟

تصویر۴- وقتی که توپ از کناره ها بیرون می‌رود .

جدیدترین تمرینات هوازی

امتیازات:
دو تیم رقابت می کنند تا به دروازه گل بزنند .
نکات کلیدی تمرین :
۱)    بازیکنان مهاجم باید سریع فکر کنند .
۲)    انتقال سریع در حمله .
۳)    دفاع در زمانی که تعداد بازیکن ها کم است .
۴)    شوت های نزدیک به گل زیاد.، منتظر برگشت توپ باشید .
– پیشروی
تیم مهاجم با دو ضرب بازی می کند. در زمان پوشش توپ می تواند سه ضرب هم بازی کند.
محوطه بازی را گسترش دهید تا شدت بازی افزایش یابد .
–    متغیرها
یک بازیکن نخودی می تواند اضافه شود تا تیم صاحب توپ را حمایت کند. این بازیکن دفاع نمی کند.
– نکات
به سرعت واکنش نشان دهید. سرعت باید دائما تغییر کند و بازیکنان به مست جلو رفته تا توپ را بدست بیاورند. ضد حمله در بیشتر آکادمی های انگلیس تدریس می شود. وقتی که تیم حمله کننده ضد حمله می خورد در بالاترین میزان آسیب پذیری خود قرار دارد .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

از محصولات فروشگاه پرس 90 دیدن کنید
تاکنون بیش از 1500 نفر از محصولات آموزشی فروشگاه پرس 90 استفاده کرده اند !
ضمانت میکنیم که محصولات ما ، حرفه ای ترین و کارآمد ترین محصولات آموزشی موجود در ایران میباشد .
تلفن تماس مشاوره و سفارش محصول
09119615768