همواره ميتوانيد در تمرينات خود پس از مدتي نرم دويدن و كشش ،از تمريناتي كه باعث افزايش سطح تكنيك بازيكنان ميشود استفاده كنيد . البته بسته به شدت و نوع آن تمرين ميبايد با استفاده از حركات ريتميك و يا كش گام و يا هماهنگي ، مفاصل و مچ پا را خوب گرم كنيد تا بازيكنان دچار مصدوميت نشوند .
از اينگونه تمريناتي كه ميتوان پس از گرم كردن از آن استفاده كرد ، نمونه هاي بسياري وجود دارد كه برخي از آنها را ميتوانيد در همين سايت مشاهده كنيد . در اين مطلب ويدئويي از يك تمرين پاس و حركت كه به سه فرم توسعه مي يابد را ميتوانيد دريافت كنيد .
در اين تمرين يك مربع با ابعاد مناسب براي هر رده و 6 بازيكن و به صورت همزمان ميتوانيد فرمهاي مختلف را اجرا كنيد . در فرم يك بازيكن ميبايد توپ را به بازيكن روبروي خود در هر ضلع واگذار كند و خودش هم به همان جاي بازيكن حركت كند .
در فرم دو همين منوال ادامه دارد و با اين تفاوت كه يك دو در هر ارتباط اضافه ميشود . در فرم سه نيز بازيكنان با پاس قطري توپ را انتقال ميدهند .
البته شما ميتوانيد براي اينكه بازيكنان از هر دوپاي خود استفاده كنند ، جهت حركت را نيز تغيير دهيد . همينك ميتوانيد اين ويدئو را با كيفيت مناسب و با حجم پايين به صورت رايگان دريافت كنيد .
| نام فايل |
حجم فايل |
لينك دانلود |
| تمرين پاس و حركت |
18 مگابايت |
Download |
با سلام سایت بسیار خوبی راه اندازی کردید بسیار ممنون.فقگ اگر امکان دارد چگونگی چیدن یک سیستم خوب در مقابل سیستمهای مختلف را آموزش دهید ممنون